📍Atrium Avm - Atakoy 7-8-9-10. Mah. Karanfil Sok. No:2 Bakirkoy / ISTANBUL

İletişim Hattı

Spor

SPOR YAPIYORUM, NE KADAR PROTEİN TÜKETMELİYİM, HANGİ TÜRDE PROTEİN TÜKETMELİYİM, TAKVİYE KULLANMALI MIYIM?

Yorum bırakın / Diyet, diyet ve spor, Spor / Yazan

PROTEİN HAKKINDA Proteinler kas kütlesi kazanmak isteyenler, sporcular, diyet yapanlar arasında ilgi odağı olmuştur. Peki hangi miktarda, hangi tür protein en iyisidir? Diyetle alınan protein yeterli midir? Protein vücudun ana yapısal bileşenidir. Kasların yanı sıra, beyin, sinir sistemi, kan, deri ve saçın ana yapısını oluşturur. Aynı zamanda vücutta demirin, vitaminlerin minerallerin, yağların ve oksijenin taşınmasında …

SPOR YAPIYORUM, NE KADAR PROTEİN TÜKETMELİYİM, HANGİ TÜRDE PROTEİN TÜKETMELİYİM, TAKVİYE KULLANMALI MIYIM? Devamı »

Fonksiyonel Antrenman Neden Geleneksel Fitness Antrenmanlarının Önüne Geçiyor?

Yorum bırakın / Spor / Yazan

     Geleneksel fitness salonlarına gittiğimizde bir tarafta squat rackleri, diğer tarafta benchler, direnç makineleri, dambıllar başka bir köşede de koşu bantları, bisikletler v.b. birçok alet görürsünüz. Bir fitness salonuna gitmemizdeki amaç genellikle vücudumuzun iyi görünmesidir. Nasıl hissettiğimizin çok da bir önemi yoktur. İzole egzersizler yaparak, yani tek bölgedeki kaslara odaklı çalışarak o kası güçlendirip, hacmini büyütmeye …

Fonksiyonel Antrenman Neden Geleneksel Fitness Antrenmanlarının Önüne Geçiyor? Devamı »

Ramazanda Spor

Yorum bırakın / Spor / Yazan

.Ramazan ayında spora devam etmek mümkün mü? Oruçluyken ne gibi egzersizler yapılabilir? Evet, oruçluyken spor yapmak mümkündür, hatta gereklidir. Yalnızca egzersizin şiddeti azaltılmalıdır. Yüksek yoğunluklu egzersizler vücutta karaciğer ve kaslarda glikojen şeklinde depo edilmiş şekeri azaltacağından ve terle kaybedilen suyu arttıracağından tercih edilmemelidir. Terletmeyen egzersizler yapılmalıdır. Pilates, yoga, reformer pilates, düşük tempolu yürüyüş veya yüzme …

Ramazanda Spor Devamı »

Gelişme Çağındaki Futbolcular İçin Beslenme Önerileri

Yorum bırakın / Favori, Spor / Yazan

SPORCU BESLENME ÖNERİLERİ Beslenme, sporcunun performansı ve gelişimi için elzemdir. Özellikle gelişme dönemindeki sporcuların diyetine özen gösterilmelidir çünkü; bedensel gelişimin yanında efor sarfedilmekte ve enerji, protein, karbonhidrat, mineral v.s. ihtiyacı artmaktadır. Bunun yanında da kilo kontrolü de sağlanmalıdır. Vücudun enerji eldesi için ilk olarak kullandığı besin ögesi karbonhidratlardır. Daha sonra sırasıyla yağlar ve proteinler gelir. …

Gelişme Çağındaki Futbolcular İçin Beslenme Önerileri Devamı »

Loading...

Scroll Up
Whatsapp Hattı