Diyet

YER FISTIKLI ENERJİ TOPLARI -5 yemek kaşığı şekersiz, tuzsuz yer fıstığı ezmesi -1 çay bardağı yulaf ezmesi -5 adet büyük hurma -1 çay bardağı iri kıyılmış ceviz içi -1 tatlı kaşığı kakao -1 çay kaşığı zencefil -1 çay kaşığı toz tarçın -1 tatlı kaşığı toz Hindistan cevizi   Malzemeleri bir kapta karıştırıp top haline getir. …

Formstante Tarif Devamı »

Bir sporcu ya da düzenli olarak spor yapan bir kişi neden farklı bir beslenme düzenine ihtiyaç duyar? Egzersiz esnasında vücut enerji ihtiyacını yaptığın egzersizin yoğunluğuna ve süresine göre karbonhidrat ve yağlardan elde eder. Sporcular antrenman esnasında büyük enerji harcarlar. Bu sebeple dokulara enerji sağlayacak kaliteli besinlere ihtiyaç duyarlar. Beslenme sporcunun dayanıklılık performansını direkt olarak etkiler. …

Formstante Röportaj Devamı »

1.GÜN KAHVALTI 2 yemek kaşığı lor peyniri Bol yeşillik ( salatalık, biber, maydanoz..) 2 adet ceviz 2 ince dilim tam tahıllı ekmek   ARA Şekersiz Bitki çayı (Yeşilçay, Beyaz çay, melisa çayı..)   ÖĞLE 8 yemek kaşığı sebze yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt 2 ince dilim tam tahıllı ekmek   ARA ( Spordan 1 saat …

Formstante Diyet Devamı »

En sağlıklı ve kalıcı kilo verme stratejisi nedir? 1 ayda 10 kg verdiren diyetler, su diyeti, limon diyeti, paleo, detoks,.. farklı isimlerde diyetler duyup hemen atılıp diyeti yapmaya başlıyorsunuz çünkü vadedilenler kulağınıza hoş geliyor ama bunun ne kadar uzun vadede etkili olabileceği veya sağlığınıza ne kadar katkı veya zarar verebileceğini, sürdürülebilirliğini düşünüyor musunuz? Kalıcılık ve …

En Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Verme Stratejisi Nedir? Devamı »